Отжимания от пола для начинающих

Февраль 22nd, 2013, SuperMen

Упражнения для тренировки в домашних условиях

Отжимания

Одним из самых доступных и результативным упражнением для тренировок в домашних условиях, является — отжимания от пола. Многие даже считают данное упражнение базовым для занятий дома, ведь при отжиманиях хорошо прокачиваются мышцы груди, трицепс, развивается весь плечевой пояс в том числе плечи и пресс. Причем, по моему мнению, грудь и трицепс приобретают нужную правильную форму. Плюс данного упражнения в том что при смене положения рук вы можете в большей степени задействовать те или иные мышцы, то есть увеличить нагрузку на грудь, трицепс либо на дельты.Что касается техники упражнения то отжимания делаются так: тело находится параллельно полу, спиной вверх, руки прямые и упираются в пол, ширину ладонией располагаем в зависимости от желаемой нагрузки на нужные нам мышцы, в стандартном варианте на шир ... Читать дальше »