Закаливание, пожалуй, один из самых древних способов оздоровления, известных человечеству. Он чрезвычайно эффективен, широкодоступен и практически не имеет побочных эффектов. Еще в Древней Греции, исповедовавшей культ здорового тела, детей с раннего возраста приучали к воздействию естественных природных факторов.
Таких как солнце, воздух и вода, добиваясь при этом отменного здоровья, устойчивости к болезням и выносливости.
При кажущейся простоте закаливания, приступая к оздоровлению собственного организма, важно строго соблюдать определенные требования и правила.
Визит к врачу
Во-первых, совершенно не лишним будет предварительно проконсультироваться со своим врачом. Он объективно оценит состояние вашего здоровья и укажет на наиболее уязвимые точки организма, требующие особого внимания при проведении закаливающих процедур.
Так, обязательно нужно избавиться от имеющихся очагов инфекции в виде кариозных зубов или хронического тонзиллита, таким образом, исключив возможность манифестации инфекции при воздействии холодового фактора.
Наличие кардиологических, неврологических и эндокринных заболеваний также требует корректировки способа и методики проведения процедур закаливания в сторону более мягкого и постепенного подхода. Только таким способом можно достичь желаемого эффекта и не навредить здоровью.
Выбрать вид закаливания вы можете сами. Если у вас отсутствуют условия для общего закаливания, это не повод для того, чтобы отменить свое решение. Местное закаливание со временем приведет вас к таким же результатам.
Помнить все
Всем начинающим курс закаливающих процедур необходимо завести специальный журнал, в котором методично фиксировать как наращивание закаливающего фактора, так и реакцию на него вашего организма в виде частоты пульса, артериального давления, а также состоянии сна и аппетита. Проследив динамику результатов, можно безошибочно отследить как положительные, так и отрицательные изменения в состоянии здоровья и своевременно скорректировать схему закаливания.
