Статьи - Спорт на финише

Сорока шести летний мужчина делал отжимания от пола. Заметьте, вы не так уж часто видите людей, делающих отжимания, просто потому, что это очень тяжело. Отжимаясь, вы не можете принимать красивые позы и улыбаться девушкам, собравшимся возле кулера. Вы просто опускаетесь на пол и работаете. И это тяжело. И если в ... Читать дальше »

Oleg David-Off

Новые штрафы для автолюбителей с января 2013 года:

— 12.3 ч. 1. Езда без документов на право управления автомобилем или без регистрационных документов: 500 руб. (сейчас 100 руб.).

— 12.3 ч. 2. Езда без полиса ОСАГО: 500 руб. (сейчас 100 руб.).
Показать полностью..

— 12.3 ч. 3. Передача управления автомобилем лицу, у которого нет документов на управление машиной: 3 тыс. руб. (сейчас 100 руб. или предупреждение).

— 12.4 ч. 1. Установка на передней части машины световых приборов с огнями красного цвета или световозвращающих приспособлений красного цвета: для граждан — 3 тыс. руб. с конфискацией (сейчас 2,5 тыс. с конфискацией).

— 12.4 ч. 2. Установка на автомобили без соответствующего разрешения устройств для подачи специальных световых или звуковых сигналов: для граждан — 5 тыс. руб. с конфискацией (сейчас 2,5 тыс. руб. с конфискацией).

— 12.4 ч. 3. Незаконное нанесение на наружные поверхности автомоб ... Читать дальше »

Французский жим - упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трицепса.

Задействованные мышцы: Если гриф штанги опускается ко лбу, то больше задействованы медиальная и латеральная головки трицепса, если гриф штанги опускается за голову, то задействована главным образом длинная головка трицепса.

Варианты: Французский жим имеет несколько разновидностей. Его можно выполнять стоя и сидя, лежа на наклонной скамье головой вверх и головой вниз, на тренажерах, с гантелями, со штангой с гнутым грифом (точную технику смотрите на видео). В последнем случае выполнять упражнение намного удобнее, поскольку частично снимается нагрузка с предплечья.

Французский жим: техника

Лягте на горизонтальную скамью со штангой
Лучше использовать штангу с EZ-грифом, но если она отсутствует, можно использовать штангу с обычным грифом
Возьмитесь за гриф хватом сверху и подними ... Читать дальше »

Красивая фигура за 21 день

Приведите руки, пресс, бедра и ягодицы в идеальную форму с помощью нашего быстрого и эффективного графика тренировок.

Выполняйте силовые упражнения в указанном порядке, чередуя нагрузки так, чтобы не делать паузы дольше 60 секунд между каждым упражнением. Выполняйте по 10-12 повторов и 2-3 подхода для каждого упражнения. Добавьте кардиотренировки через день, придерживайтесь здоровой диеты и всего через три недели вы сможете похвастаться точеной фигурой!

График потери веса

Неделя 1:
День/Тренировка

1. Понедельник/Силовая тренировка
2. Вторник/ Интервальная кардиотренировка
3. Среда/Силовая тренировка
4. Четверг/ Интервальная кардиотренировка
5. Пятница/ Силовая тренировка
6. Суббота/ Интервальная кардиотренировка
7. Воскресенье/Катание на велосипеде - 1 час или отдых

Неделя 2 ... Читать дальше »

1.Что такое Greasing The Groove (GTG)?

Смазка нервов (GTG) - это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня. Давайте предположим, что в течение дня вы делаете 5-10 подтягиваний или 20 отжиманий в час. Если вы встаете в 8 утра и ложитесь спать в 10 вечера, то вы выполните около 70-140 подтягиваний или 280 отжиманий и вдвое больше, если вы будете использовать частоту в 30 минут. Представьте 140-280 подтягиваний и 560 отжиманий в день. Одно очень важное замечание Павла: «Делайте как можно больше, но при этом оставайтесь по возможности свежим». Не путайте «Делайте как можно больше» с выполнением максимального количества повторений каждый раз, когда вы делаете избранное упражнение, но в ... Читать дальше »