Отжимания это замечательное упражнение, которое поможет вам поддерживать физическую форму.

Как правильно отжиматься?

1.Займите правильное положение, руки должны быть расставленные на уровне плеч. Ноги должны оставаться вместе параллельно друг другу. При отжимании лицо должно смотреть вперёд, а не в пол.

2. Выпрямите руки в локтях, чтобы тело приподнялось над полом. Держите тело прямо, создавая острый угол с полом. На подъёме необходимо выдыхать ртом, а при опускании вдыхать носом.

3.В таком положении необходимо остановиться на несколько секунд.

4.Затем, держа тело ровно и сгибая руки в локтях, опускайтесь медленно к полу. Грудная клетка должна коснуться п ... Читать дальше »