Сегодня в этом посте мы говорить будем об отжиманиях с узкой постановкой рук, но чтоб было удобнее, мы будем это упражнение называть – «отжимания от пола узким хватом». Если вы знаете мало об отжиманиях от пола, то советуем о пользе отжиманий почитать.
Для того чтоб приступать к таким отжиманиям, вам надо принять упор лежа и руки так поставить, чтоб указательные и большие пальцы друг друга касались.
Отжимание узким хватом используется как целевое упражнение.
Для чего же это упражнение нам надо. Вообще, бывает часто, что спортсмены, устают от одного упражнения и заменяют его другим, равносильным упражнением. Хорошо воздействуют отжимания от пола узким хватом на трицепс, и, значит, можно на это упражнение заменить, упражнение на трицепс, надоевшее вам.
Конечно же, используются для развития трицепса так же и брусья, но хотим заметить, что при правильном выполнении, отжимания от пола узким хватом дают так же замечательный эффект. Отжиматься как по программе можно, так и без нее.
Из познавательного видео урока вы узнаете:
1.Как правильно делать отжимания от пола узким хватом.
2.Какие группы мышц участвуют у выполнении этого упражнения.
Видео урок: Отжимания от пола узким хватом
