Правильная техника отжиманий от пола (2012) SATRip

Информация о фильме
Название: Правильная техника отжиманий от пола
Год выхода: 2012
Жанр: обучающее видео

О фильме:
В видео уроке объясняется правильная техника отжимания от пола. С первого взгляда может показаться что здесь не понятно, бери да отжимайся. Но на самом деле чтобы добиться максимального эффекта при выполнении отжиманий от пола, нужно знать нюансы правильной техники, без которых результат будет намного меньше.

Выпущено: Россия
Продолжительность: 15 мин
Язык: русский

Файл:
Формат: MP4
Качество: SATRip
Видео: DivX 3 720x5 ... Читать дальше »

Отжимания от пола -- 80 видов отжиманий (2012) DVDRip

от: 28 декабря 2012. Запостил: potatunchik

Перед тем как скачать Отжимания от пола -- 80 видов отжиманий (2012) DVDRip, проверьте ВСЕ ссылки на работоспособность. На момент публикации Отжимания от пола -- 80 видов отжиманий (2012) DVDRip, все ссылки были в рабочем состоянии.
Желаете скачать бесплатно Отжимания от пола -- 80 видов отжиманий (2012) DVDRip? Для Вас пользователи нашего сайта находят ссылки, по которым Вы запросто скачаете Отжимания от пола -- 80 видов отжиманий (2012) DVDRip, причем совершенно бесплатно! Обсуждайте и оценивайте данный материал, пишите комментарии (для зарегистрированных пользователей).
Для скачивания регистрация на сайте не нужна! Скачать можно без регистрации и без смс! Прочтите информацию о публикации, ниже под информацией расположены ссылки на то, что бы скачать бесплатно!

• 424 дня назад

Сегодня я хотел бы предоставить программу отжиманий от пола за 15 недель до 260 раз всего за 15 недель.

Теперь подробнее как правильно отжиматься, дышать при подходах, восстанавливаться, и собственно увеличивать и увеличивать количество повторений.

Введение:

Данная схема расчитана на не начинающего, а уже более или менее занимающегося, или физически подготовленного.Как видите начинается с 20 отжиманий с первого подхода, и идет на уменьшение.Не для каждого и дано такое что бы отжиматься от пола 20 потом 15 и еще 15 и еще 10.В общем всего 80 отжиманий от пола.Что даст вам увеличение количества отжиманий:

• Силу (физическую)
• Выносливоть
• Красивые формы тела(как известно подтягивания и отжимания придают красивые формы телу,здесь задействованы плечи, трицепс, спина

Теперь желательно полностью прочесть это не пропуская ... Читать дальше »

90 телесных фактов!!!

001 Вы не можете чихнуть с открытыми глазами.

002 У вас во рту столько же бактерий, сколько людей населяет планету Земля. А может, и еще больше!
Показать полностью..

003 Ваш волос может выдержать вес яблока. Размеры яблока ученые не уточняют.

004 Ваш отпечаток языка — абсолютно уникален, помните об этом, когда показываете его плохим людям!

005 Кстати, именно язык-самая сильная мышца вашего тела. А не то, о чем вы горделиво подумали.

006 Внутренняя оболочка вашего желудка обновляется каждые три дня.

007 Вы прочитали трехсотстраничную книжку — значит, ваши глаза преодолели дистанцию в 1 км!

008 Утром вы всегда выше, чем вечером — потому что позвоночник при ходьбе под весом тела сжимается, а ночью — распрямляется.

009 В вашей пищеварительной системе столько кислоты, что с ее помощью можно запросто переварить же ... Читать дальше »

Сгибая руки во время отжиманий тело должно непременно быть расположенным параллельно полу, а после того как вы коснетесь пола грудью необходимо остановиться. При отжиманиях руки должны максимально прижиматься непосредственно ко всему телу. Очень важный момент при отжимании от пола – правильность дыхания. Если дышать неправильно, то спустя непродолжительное время вы устанете, а вся эффективность техники будет полностью нивелирована. При вдохе корпус тела должен быть направленным вниз, а при выдохе – вверх (тело поднимается).

Для разминки можно также использовать отжимание от поверхности вертикального типа. На начальных этапах можно отжиматься от пола, но с той лишь разницей, что упор делается не на ноги, а на колени, это позволяет несколько снизить общую нагрузку. Тем не менее, со временем вам все ж ... Читать дальше »

Настоящий мужчина не боится трудностей, поэтому мы предлагаем тебе усложненные варианты отжиманий. Они поначалу могут показаться тебе слишком простыми — ты их недооцениваешь! После выполнения таких упражнений сила, накачанная грудь и координация станут твоими верными спутниками.

Максимально возможное количество повторов + 2 сета + два месяца тренировок = удвоенный собственный рекорд отжиманий!

Для достижения наибольшего эффекта стоит выбрать любые два варианта из описанных здесь, заменив ими обычные тренировки и заниматься 2 раза в неделю.

Ключевое слово — стабильность!

Упражнение «Отжимание на медболах».

Разложи полукругом возле себя от трех до пяти медболов. Чем больше медболов, тем сложнее упражнение. Твоя задача: постепенно пройти весь полукруг слева направо. На одном мяче обе руки — отжимание. Затем правая рука уходит на следующий мяч. Левая рука остается на месте — снова отжимание.

Левая ... Читать дальше »

Раздел: Видео курсы

Публикацию прочитали: 298 раз(а)

К публикации написали: 0 ответ(ов)

Дата публикации: 20-11-2011, 11:17

22 августа 2012

Знаете ли вы, какой процент веса тела удерживаете, выполняя отжимание от пола? В верхнем положении, когда руки полностью выпрямлены, вы удерживаете примерно 65 процентов веса тела, в нижней точке, когда грудь почти касается пола, а руки согнуты, – примерно 75 процентов веса тела.


Собственно в данной статье я и расскажу вам про следующие виды отжимания:

обычное:
на одной руке;
с «алмазной» постановкой рук;
с широкой постановкой рук;
от пола с поворотом корпуса;
с нырком;
с перемещением;
с опорой на три точки.
Любой вид отжимания будет эффективен лишь в том случает, если вы держите спину ровно и втягиваете живот.

Обычное отжимание

Здравствуйте, уважаемый посетитель! С этой страницы вы можете скачать Отжимания от пола -- 80 видов отжиманий (2012) DVDRip.
Этот файл размещен для скачивания не через торрент, а через файловые обменники. Однако регистрация на сайте позволит Вам загрузить по прямой ссылке непосредственно на компьютер. Данный материал предоставлен сайтом FreshProgs.ru исключительно в ознакомительных целях. Администрация не несет ответственности за его содержимое.

"У всех есть план ведения боя со мной до тех пор, пока я не нанесу свой удар."
Алеша Панасюк

Отжимания от пола

Отжимание от пола – это прекрасное упражнение, в котором участвует большая часть мускулатуры тела.

Отжимания от пола по-другому еще называют жимом лежа. Он является одним из лучших физических упражнений, которое направлено на развитие передних дельтовидных мышц, грудных мышц и трицепсов. Данное упражнение очень часто используют, когда нет никакой возможности заниматься в спортзале.

Техника выполнения упражнения

В отжиманиях правильная техника – залог эффективности упражнения.

Выполняя упражнение, учитывайте, что спина не должна прогибаться, а ягодицы торчать вверх. То есть тело должно занимать прямое положение и держаться на выпрямленных руках. Это и будет исходным положением. После этого, сгибая руки, опускайте тело вниз. Как только кончик носа или грудь слегка коснутся пола ... Читать дальше »

Упражнения для грудных мышц отжимания от пола

Здравствуйте — вы зашли на сайт упражнения — более 3 тис. упражнений для разных мышц тела! Вы хотите скачать Упражнения для грудных мышц отжимания от пола?
Рады быть вместе с вами на нашем портале где можно скачать или подписаться на сайт — где содержиться более 3 тис.физических упражнений!
Вы хотите скачать упражнения для грудных мышц отжимания от пола сейчас!
Желаем каждому подписчику на этот сайт с помощью наших упражнений всегда поддерживать хорошую физическую форму!
Название: Упражнения для грудных мышц отжимания от пола
Размер файла: 2957 Kb
Отзывы :

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц, увеличить грудь
Он никогда не думал, что Джеймс может быть таким любящим, таким мягким.

грудных мышц — отжимания
... Читать дальше »

Выполнять отжимания от пола можно как узким, так и широким упором на руки.

Выполнение

1) Лягте вниз лицом, сделайте опору на руки и носки. Руки должны быть расставлены в зависимости от выбранной ширины упора.
2) Удерживая свой вес на руках, поднимитесь.
3) Опуститесь на вдохе, постарайтесь почти коснуться земли вашей грудью.
4) На выдохе вернуться в исходное расположение.
5) Повторите движение после паузы.

Важно знать

1) Обязательно торс должен быть ровным. Следите чтобы поясница не прогибалась, для этого ... Читать дальше »

>Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
>Чтобы упражнение максимально нагрузило трицепс, кисти нужно поставить чуть уже плеч, а локти прижать к корпусу.
>Удерживайте тело прямым от ступней до головы. Голову не задирайте, смотрите прямо в пол перед собой.
>Для упрочения позиции можете чуть расставить ступни.
>Мощно выжмите себя кверху, но остановитесь чуть раньше полного распрямления локтей. В верхней точке амплитуды оставьте локти слегка согнутыми.
>Вдохните, задержите дыхание и опуститесь в нижнюю позицию.
>Не ложитесь на пол, а удерживайте тело на весу, предельно близко к полу.
>Внизу сделайте короткую паузу и снова отожмитесь быстрым энергичным движением. Выдохните.

>Ставьте кисти параллельно одна другой. Если вы поставите кисти под углом, ваши локти «разъедутся», и нагрузка сместится с трицепсов на грудные мышцы.
>Отжимайтесь в размеренном темпе, без рывков и зат ... Читать дальше »