Всем без исключения известно такое тривиальное занятие, как отжимания от пола. Оно не требует никаких специальных принадлежностей и в то же время нагружает основные группы мышц.

Кстати, очень популярно в армии. Упал, отжался и все такое.

Польза в отжиманиях от пола.

Как уже было сказано, прокачивается разом очень много мышц. Совершенно точно укрепляются руки и грудь. А если «не лажать» и отжиматься «по уму», то еще и пресс, спина и ноги.

Все зависит от того, какой упор вы примете. Подробнее о том, какая группа мышц когда напрягается — по ходу статьи.

Медицинская справка: всякие ОРЗ серьезно нагружают сердце, поэтому лучше не тренируйтесь, если вам нездоровится. А если сердечко само по себе «пошаливает» — тем более. Так советуют врачи.

Как правильно отжиматься. ... Читать дальше »

Предупреждение! Информация, расположенная на данном сервере, предназначена исключительно для частного использования в образовательных целях и не может быть загружена/перенесена на другой компьютер. Ни владелец сайта, ни хостинг-провайдер, ни любые другие физические или юридические лица не могут нести никакой отвественности за любое использование материалов данного сайта. Входя на сайт, Вы, как пользователь, тем самым подтверждаете полное и безоговорочное согласие со всеми условиями использования. Авторы проекта относятся особо негативно к нелегальному использованию информации, полученной на сайте. Данный сайт не предоставляет электронные версии произведений, а является информационно-справочным каталогом, индексирующим файлы пользователей сети Интернет. Все права на произведения принадлежат правообладателям. Если вы являетесь правообладателем произведения, проиндексированного нашей поисковой машиной и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, с ... Читать дальше »

Вчера, в понедельник 7 мая, мы с моей девушкой затеяли вести здоровый образ жизни. В этой статье хотелось бы рассказать, что именно мы планируем делать и первые впечатления от уже проделанного.Итак, спорт. Для начала спорт. Мы решили подкачать пресс. Для этого мы использовали следующее видео (многие из вас наверняка его смотрели):
С непривычки это оказалось не так-то легко: если я додержался до конца с трудом, то моя девушка - с большим трудом. Передохнув 3 минуты, мы незамедлительно приступили к комплексу упражнений на ягодицы:
Моя девушка на этом закончила, а я, вечером, сходил на турники во дворе и продолжил вот с чем:

И ещё, по приходу обратно домой, выполнил комплекс отжиманий от пола:

Со спортом закончили, теперь переходим к не менее важной теме - правильное питание