Способы отжимания от пола

Настоящий чемпион по неприхотливости среди силовых упражнений это безусловно отжимания от пола. На самом деле многие недооценивают это упражнение и то какой эффект оно может дать. Отжимания от пола заставляют работать практически все мышцы тела, но главное, что при регулярных тренировках и правильных увеличениях нагрузки – отжимания от пола с легкостью смогут заменить вам жим лежа в тренажерном зале и развить мышцы груди.
Три вида отжиманий для тех кто хочет научиться драться в домашних условиях:
Отжимания на ладонях. Лучше всего из перечисленных вариантов развивают мышцы груди.
Отжимания на кулаках. Позволяют укрепить кулаки ( также отличным вариантом для укрепления кулаков является стойка на кулаках, просто встаньте в позицию как перед отжиманиями и стойте как можно дольше).
Отжимания на пальцах. Крепкие пальцы для война это цепкость и дополнительная ударная поверхность, отжимания на пальцах как ни одно упражнение в мире укрепляют их.
Увеличивайте нагрузку по колличеству повторений и добавлением отяжелений!Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Просмотров: 186 | Добавил: forghtte | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0