• 
  Существую довольно таки большое количество продуктов, которые помогают сжигать жир и избавляться от лишнего веса, но из самых основных продуктов, которые помогут Вам в борьбе с лишним весом мы ведилим 10 самых популярных, которые рассмотрим подробнее.
  На первом месте из продуктов жиросжигателей это Авокадо, которые содержит большое количество питательных веществ обогащенными витаминами комплексной группы B и E, а также содержит олиевую кислоту, калий, клетчатку, лютеин, альфа- и бета-каротин, которые способствуют усвоению жирорастворимых веществ и витаминов. Помимо этого в авокадо еще содержится природный L-карнитин, о свойствах которого в борьбе с жиром знают практически все, ведь он облегчает обмен жиров и способствует сжиганию жира.
• 
  
  Как устроена мускулатура атлета ?
  Безусловно тяжелая атлет ... Читать дальше »

В продолжение темы профессиональных качеств рассмотрим ещё одно – точность. Точность иногда путают с обязательностью, но это совершенно разные качества. Обязательность – в доску разбейся, а выполни то, что надлежит выполнить (см. пост “Обязательность – важное профессиональное качество. ЕСЛИ НЕ УМЕР – ПОЗВОНИ”). Точность – выполнение своих обещаний, обязанностей, чёткое следование намеченному плану, характеристика времени начала, длительности и окончания выполняемых тобой мероприятий.

Являюсь участником одной добровольной общественной организации частных предпринимателей. Хорошие мужчины, парни и девушки. Умницы, трудяги. Проводим периодические заседания различного ф ... Читать дальше »

Воркаут. Отжимания от пола.

Вот чего точно делать не стоит с этим упражнением – так это недооценивать его. Огромная вариативность деталей позволяет очень дозированно повышать нагрузку на работающие мышцы, а также смещать акценты с одних из них на другие.

Вот основные параметры, которыми можно регулировать нагрузку в весьма широком диапазоне:

1. Расстояние между ступнями. Чем оно больше – тем короче плечо (механическое), которое мы вращаем вокруг оси, проходящей через точки опоры ног. Ещё легче отжиматься от пола, опираясь не на ступни, а на колени. Этот вид отжиманий рекомендую практиковать первое время начинающим девушкам или людям, приступившим к тренировкам в уже почтенном возрасте.

2. Высота опоры рук. Её изменение оказывает влияние в двух направлениях: ... Читать дальше »

Привет, мои спортсмены! Не заскучали?
Пора тренироваться!

Табата тренировка стала моей любимой.

С нее начинаю утро, интенсивные интервалы Табата я с удовольствием использую в своих тренировочных программах.
Почему?

Потому что это реально эффективная и увлекательная система тренировок, которую можно легко изменять, адаптировать под индивидуальные возможности и способности каждого человека.
Табата тренировки могут включать в себя бег, велосипед, тренажеры, скакалку и даже плавание. Получается, что вы легко можете вписать в свою тренировочную программу любимые упражнения и виды физической нагрузки .
Еще 10 лет назад Табату применяли в основном спортсмены, а сейчас эта тренировка обрела по-настоящему магическую силу и очаровала свои стилем всех любителей фитнеса, спорта и просто движения в своей жизни.
Так что смело составляйте свою схему тренировок, выраба ... Читать дальше »

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
Показать полностью..
3) 10-20 минут времени
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.
4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями ... Читать дальше »