Существую довольно таки большое количество продуктов, которые помогают сжигать жир и избавляться от лишнего веса, но из самых основных продуктов, которые помогут Вам в борьбе с лишним весом мы ведилим 10 самых популярных, которые рассмотрим подробнее.
На первом месте из продуктов жиросжигателей это Авокадо, которые содержит большое количество питательных веществ обогащенными витаминами комплексной группы B и E, а также содержит олиевую кислоту, калий, клетчатку, лютеин, альфа- и бета-каротин, которые способствуют усвоению жирорастворимых веществ и витаминов. Помимо этого в авокадо еще содержится природный L-карнитин, о свойствах которого в борьбе с жиром знают практически все, ведь он облегчает обмен жиров и способствует сжиганию жира.
Как устроена мускулатура атлета ?
Безусловно тяжелая атлетика развивает у человека максимальную мышечную силу благодаря которой мышцы не только укрепляются, но и значительно увеличиваются в объемах, попросту говоря растут. Если сравнивать всех спортсменов из различных видов спорта, то пожалуй ни один из атлетов не сравнится со штангистом, тело которого состоит практически из одних мускулов, которые воедино собраны в большой мышечный корсет и позволяют ему выполнять самые тяжелые силовые упражнения со штангой.
1. Углеводная загрузка
Самый простой и самый эффективный способ набрать пару килограмм – загрузиться углеводами. Чем ниже исходный уровень потребления оных, тем более впечатляющим будет результат. Максимальный эффект увидит тот, кто обычно съедает до 2-х грамм углеводов на килограмм массы тела.
Как это работает: Углеводы, которые вы поглощаете, откладываются в мышечной ткани в виде гликогена — полисахарида, который состоит из множества сцепленных между собой молекул глюкозы. Гликоген притягивает в мышцы огромное количество жидкости, наполняя их, как баллоны с водой.
Как это сделать: За день-два до той даты, когда нужно быть «на высоте», увеличьте потребление углеводов до 8 грамм на килограмм массы тела или и того больше. В первой половине дня можно есть легкоусвояемые (простые) углеводы, как то сахар, конфеты и белый хлеб.
После обеда налегайте на медленно всасывающиеся углеводы, которые содержатся в сладком картофеле батат, хлебе из цельного зерна, макаронных изделиях и овсянке. Такая стратегия позволит избежать депонирования углеводов в жировой ткани.
Углеводная загрузка окажется еще более эффективной, если вначале (дня за три) вы снизите потребление углеводов до одного грамма на килограмм массы тела в сутки, а затем на два дня резко увеличите дозу сахаров до 8 грамм на килограмм.
body-fitnes.com рекомендует

Существует довольно таки очень огромное количество различных диет для похудания, но каждый раз, когда Вы ищете диету для похудения онлайн, Вы прежде всего должны помнить то, что от малого употребления еды, жировая прослойка на теле не будет уменьшаться, Вы всего лишь дадите небольшой стресс организму и прежде всего войдете в правильный рацион питания, которого должны были придерживатся раньше, до того момент как набрали избыточный вес.
Чем раньше Вы начнете, тем ближе будете к успеху с каждым днем.. Это небольшой пролог перед тем что будет далее.
Если Вам от 13-16 и Вы все еще обладаете небольшой мускулатурой и пришли в тренажерный зал впервые, то советую не тратить время на поиски супер-пупер крутых програм по наращиванию мышечной массы, а особенно тех программ, которые обещают Вам сразу + 30 кг мышц, поскольку это фантастика и в реале такого не бывает, да и вообще в таком возрасте максимум , что Вы сможете набрать - это от 5-10 кг в зависимости от вашего образа жизни, правильности питания и интенсивности тренинга, но скорее всего это будет возможным только после годовалой и усердной тренировки, да и то не у всех, хотя есть уникальные спортсмены с хорошим обменом веществ у которых рост массы очень интенсивный и быстрый даже на таких ранних этапах развития организма. Короче говоря не стоит зацыкливатся на наборе массы, лучше всего развивать силу, а там уже организму необходимо будет большая подпитка и он сам начнет просит от Вас побольше еды, с которой будет выбирать практически все, что ему необходимо. Но здесь нужно учесть то, что правильное питание должно быть абсолютно в любом возрасте и при силовых нагрузках рацион питания соответственно должен немного изменится , поскольку обычному атлету всегда будет нехватать того или инного продукта или комплекса витаминов с минералами.
Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим - в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах.

Кое-кто, например, те же Ронни Колеман или Нассер Эль-Сонбати, похоже, пребывает в этом состоянии с самого рождения, но ведь не все из нас такие "везунчики"; чтобы набрать мышечную массу, мы должны точно знать, что, когда и в каких количествах употреблять в пищу. Советы на последующих страницах помогут вам овладеть основами "анаболического" питания, ну а дальше все просто - очередные пять кило мышечной массы от вас всего в 15 шагах!
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.
В любом деле - главное умеренность. Это правило относится и к тому, что мы едим, и тем более к тому, что мы пьём.

Можно много говорить о пользе алкогольных напитков в малых дозах, но вот во вреде больших доз не сомневается никто. Причём, касается это не только крепкого спиртного: пиво, которое многие ошибочно считают самым безобидным из алкогольных напитков, бьёт по здоровью так же сильно. И, как утверждают учёные, по мужскому особенно.
Цель:
Тяга штанги к подбородку формирует дельты, увеличивая дефиницию между трапециями и средними дельтами и улучшает детализацию и «полосатость» трапеций. Упражнение охватывает дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы. Это базовое упражнение позволяет добиться атлетического телосложения. Это упражнение советуют выполнять в 3-4 сетах по 8-12 повторений.

Подтягивания - метод интервалов.

Представляю вашему вниманию очередной метод увеличения подтягиваний на перекладине(турнике). Данный метод рассчитан на людей для которых подтягивания проблема, и является эффективным для увеличения подтягиваний до 10 раз + поможет создать “базу” силы и выносливости.

Сразу хочу заметить что для значимого увеличения результатов необходимо параллельно выполнять другие развивающие упражнения(отжимания от пола; брусья; упражнения для пресса и спины) + вести нормальное питание(выдерживать время питания до(1.5-2ч) и после тренировки(0.5-1.5ч)) и естественно отдыхать.

Суть метода – в постепенном уменьшении интервала отдыха между подходами по 1 разу

Выглядит примерно так:
>День 1
1-й подход – 1 подтягивание, спустя 3-5 минуты делаете 2-й, далее 3-й, 4-й .. до максимума(например 10-й) главное выдерживать время отдыха.
>День 2
Всё аналогично 1-му дню, разве что уменьшаем интервал примерно на 15-30 сек
(в зависимости от формы)
>День 3
Продолжаем всё делать по наработанной схеме, интервал уже 2 мин
>День 4 – отдых

Далее всё аналогично, 3 дня уменьшаем интервал, 4-й отдых. Если выполнять всё правильно, через 15-20 дней вы выйдете на результат 10 подтягиваний подряд(без интервалов). После чего советую перейти на другой комплекс тренировок на перекладине

P.S. Хочу заметить что данная методика подходит для развития всех типов подтягиваний(прямым, обратным, широким.. хватами) и необходимо обратить внимание на выполнение именно качественных подходов(не дёргаясь) если чувствуете что сильно прогрессируете старайтесь делать подтягивания замедленно. Снежная Королева