отжимания от пола

Отжимания казалось бы такое легкое, всем доступное и мало полезное упражнение. Но не тут то было, с помощью отжиманий от пола можно прорельефить всю грудь, укрепить руки и сделать свой удар гораздо быстрее.Как это сделать я сейчас расскажу.

Начнем пожалуй со скорости удара, здесь все не так сложно как кажется.Нужно выполнять обычные отжимания, только с малой амплитудой и максимально быстрой скоростью.Делать нужно три подхода с максимальным количеством повторений, после этого упражнения быстрый удар вам гарантирован.

Теперь о том как прорельефить грудь.Каждый человек уже лет с 6 знает как отжиматься, так вот, что бы прорельефить грудь нужно выполнять обычные отжимания, но только тремя разными способами, первый подход руки на ширине плеч, второй как можно уже и третий как можно шире, тогда у вас будет рельефная грудь. Руки можно укрепит выполняя обычные отжимания.Что бы немного усложнить отжимания выполняйте их с хлопками. Желаю удачи на тренировках!

Следите за новостями нашего сайта!