Регулярно посещаете спортзал, но результата по-прежнему нет? Используете самые новые и продвинутые методики для наращивания мышечной массы, но тщетно? Смутное подозрение, что в зале вы делаете что-то не так, продолжает преследовать вас? Что ж, в таком случае стоит задуматься, правильно ли составлена программа тренировок. И вообще, здесь кто-нибудь знает, как правильно тренироваться? Давайте рассмотрим основные правила эффективной тренировки.
Сообщество атлетов, заядлых посетителей тренажёрного зала, делится на две равновеликие группы: так называемых «натуралов» и спортсменов, предпочитающих использовать химические препараты для роста мышечной массы. Путь первых к красивому сочному рельефу тела значительно дольше и сложнее. У «химиков» всё просто: проглотил таблетку, сделал укол – и был таков. Однако и последствия такого быстрого преображения не заставят себя ждать.
Сегодня мы рассмотрим основные правила тренировок для «натуралов» и назовём самые популярные ошибки, которые допускают новички бодибилдинга. Итак, давайте озвучим причины малой эффективности упорных тренировок и ответим на вопрос, как правильно тренироваться.
Не новость, что рельефный торс является показателем прекрасного физического состояния индивида. Сегодня самый популярный способ сформировать спортивное телосложение – посещение тренажёрного зала + консультации личного тренера. Однако многие недооценивают отжимания от пола, как эффективный способ заполучить красивый грудной рельеф. Давайте рассмотрим основные виды отжиманий от пола, которые при регулярном исполнении позволят сформировать красивый торс.
Эктоморфами, согласно классификации У. Шелдона, принято называть людей худощавых, не склонных к набору веса и ожирению. Как правило, эктоморфы содержат совсем малый слой подкожного жира, имеют относительно короткие размеры тела в совокупности с конечностями длиннее нормы. Таким представителям человеческого рода сложно претендовать на обложку спортивного журнала. Однако при грамотном подходе к тренировкам попасть куда-нибудь «в серёдку» глянца вполне реально.
