Всем, особенно начинающим, рекомендую посмотреть мой бесплатный, обучающий вебинар.
Он так же будет полезен и тем, кто давно занимается, и не имеет желаемого результата в тренировках.

Вебинар 2х часовой, для удобства усвоения, материала разбит на 5 частей.
Столько не расскажет вам ни один инструктор, просто потому, что у него не будет на это времени.
Чем может быть полезен вебинар именно вам: смотрите на этой странице: Посмотреть о вебинаре.

Отжимания от пола: (методика увеличения отжиманий)

Первый подход разминочный 10 раз. Затем 5 подходов рабочих.

Задача отжаться все 5 подходов 10 раз. Отжимаемся в таком стиле один раз в неделю.

Если хотите достичь максимального эффекта, не тренируйте добавочно трицепсы и грудные мышцы.

Для тех, кто так уже может так отжаться, или Вы уже достигли этого результата, усиливаем ... Читать дальше »