Давайте поговорим о том, как можно накачать плечи отжиманиями от пола. Я постоянно говорю о том, что отжимания это универсальные упражнения, которые можно использовать в погоне за различными целями.
Отжимания от пола сами по себе неплохо воздействуют на дельтовидные мышцы, но не на все мышцы полностью, а только на передние пучки дельтовидных мышц. Как я уже говорил, отжимаясь, мы воздействуем на три группы мышц — дельтовидные, трехглавые и, конечно же, грудные. Можно менять положение во время отжиманий и соответственно измениться акцент.
Во-первых, чтоб накачать плечи, вам понадобиться хорошее питание, но об этом мы еще будем говорить. Выполняя классические отжимания, у вас уже работают плечи,
...
Читать дальше »