Бицепсы – это мышцы, которые несут ответственность за сгибание локтей и вращение предплечья. Отжимания относятся к числу упражнений, которые ориентируются на развитие силу и выносливости, также способствуют развитию определенных групп мышц, расположенных в верхней части тела. Во время выполнения отжиманий, могут быть не полностью задействованы руки, при этом бицепсы не будут получать тех же нагрузок, что и трицепсы, плечи, а также грудь.

Прежде чем приступать к отжиманиям, способствующим развитие бицепса, необходимо научиться правильно выполнять простые отжимания. В первую очередь любые отжимания направлены на развитие мышц в верхней части тела, в том числе пресс, грудь, руки и плечи.

Для того, чтобы выполнить правильное отжимание, необходимо лечь на пол, руки надо положить вниз ладонью, на расстоянии в несколько сантиметров и параллельно плечам. Очень важно, чтобы колени находились друг от друга на небольшом расстоянии. Отжимания от пола на бицепс очень похожи ... Читать дальше »