Комплекс упражнений отжимания от пола

Каждый из нас пробовал отжиматься в детстве. Большинству приходилась делать эти упражнения в школе, а кто-то занималься самостоятельно, потому что это простое упражнение приносит большую пользу для нашего тела. Но если вас спросить, что полезного дают отжимания от пола, то на этот вопрос будет сложно ответить. На уроках физкультуры редко объясняют, зачем это нужно и как правильно его выполнять. Упражнения на отжимания от пола дают основное воздействие на три важные группы мышц - это грудные мышцы, мышцы трицепсов и дельтовидные мышцы. Нагрузка на организм, создаваемая при отжимании, распространяется, хотя и в меньшей степени, также на мышцы ног, спины, пресса и межреберные мышцы.

Постановка рук при отжиманиях

Это стандартный и самый простой вид отжимания с средней расстановкой рук на ширине плеч. ... Читать дальше »