8 вариантов одного упражнения – отжимание от пола

Отжимание от пола, возможно, одно из первых упражнений, которые постигают те, кто собирается построить мышцы, - и также одно из первых, которое они бросают в пользу других, более «продвинутых». Часто об отжимании забывают и не возвращаются к нему, но если вы мечтаете о настоящем атлетическом телосложении, это большая ошибка.

Думаете, вы достаточно сильны и легко справитесь с отжиманиями? Попробуйте сделать 8 вариаций отжиманий, по 10 повторов каждое (всего получится 80 повторов), за 5 минут или менее. Это непростое испытание вернет вам веру в то, что отжимания рано снимать со счетов.

Стандартное отжимание от пола

Преимущество: прорабатывает мышцы груди, плеч и корпуса, а также трицепсы.

... Читать дальше »